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Mehernaaz DAMANIA – DUGAST ROUILLÉ
Je m’appelle Mehernaaz DAMANIA – DUGAST ROUILLÉ, suis certifiée et agréée professeure de Hatha Yoga, Spécialiste du dos et de la nuque et Coach personnel certifiée. Mon passage à Lausanne a débuté il y a environ 12 ans depuis Mumbai, en Inde.
Un bienvenu chaleureux sur mon site, où vous trouverez des informations sur les cours individuels, les cours en petits groupes et les offres d’entreprise.
Mon centre «WELLNESS LAUSANNE» assure un bien-être physique, mental et émotionnel à mes clients / patients à travers des cours de Hatha Yoga, la prévention et le traitement des douleurs du dos & de la nuque et les dysfonctionnements liés à une mauvaise posture et des cours de renforcement / tonification, étirements et la mobilisation des muscles.
Les exercices et des modifications de mode de vie, LES DEUX, sont toujours conseillées aux clients / patients pour leur traitement, leur bien-être, leur fitness ou leur prévention.
J’ai le privilège d’être agréée par ASCA et RME en Suisse, pour le Hatha Yoga.
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Coaching Global
Compréhension des habitudes physiques, mentales et émotionnelles pour l’équilibre de l’individu
Une étude complète des antécédents médicaux et une batterie de tests adaptés
Des programmes sur mesure pour les cours privés, semi-privés et même en petit groupe
Un travail avec les clients / patients à la racine du problème, pour apporter des solutions sur le long terme
Cours
Dos & Nuque
Un programme d’exercices sur mesure et des modifications de mode de vie, c’est tout ce qu’il faut pour gérer des douleurs au dos et retourner à une vie normale.
3 étapes pour un dos bien portant :
1. EVALUATION DETAILLÉE – des antécédents médicaux et essais orthopédiques
2. APPROACH HOLISTIQUE – la nature du travail, le sommeil, le stress, l’activité physique, l’inflammation gastro-intestinale, le cycle menstruel et la posture sont évalués
3. UN PROGRAMME D’EXERCICES SUR MESURE – est préparé pour les patients/clients à faire progresser leur souplesse, leur stabilité et la force, et pour avoir un dos plus fort
Hatha Yoga
Mehernaaz est d’origine indienne, et elle enseigne le Yoga depuis 25 ans (14 ans à Mumbai & 11 ans à Lausanne).
Le Yoga est considéré par beaucoup comme une forme d’exercice physique. Cependant, il est bien plus qu’un exercice. C’est une science pour le corps physique et l’esprit.
C’est une pratique complète, bien nécessaire dans notre vie d’aujourd’hui, constamment mise au défi, physiquement et mentalement.
Son approche est de choisir soigneusement chaque pratique selon les antécédents médicaux, les résultats des tests, les besoins et les objectifs de chaque client, pendant ses cours.
Tonifier son corps
3 étapes pour tonifier les muscles :
1. Comprendre les besoins, attentes et antécédents médicaux
2. Effectuer des tests orthopédiques et faire une évaluation de la posture
3. Ensuite combiner un entraînement aux poids et à la résistance, au Swiss Ball et au Medicine Ball, aux rouleaux en mousse, au Roller Grid et des exercices à mains libres pour établir un programme d’exercices fonctionnels complet
LE FOCUS – de donner la priorité à la flexibilité et la fortification des muscles profondes des abdominaux. Le renforcement est le suivant, une fois que le client a atteint une flexibilité et une stabilité suffisantes.
Entreprises
Atelier de groupe
Organiser une conférence ou un atelier pour vos collaborateurs, pour le team-building ou sensibiliser au bien-être.
Mehernaaz propose divers sujets liés à une meilleure santé, une amélioration de la concentration et du bien-être, choisissez ce qui vous convient le mieux. Le but est d’améliorer – le bien-être physique, mental et émotionnel des collaborateurs, ce qui produit alors un individu plus alerte et en forme.
Promouvoir le bien-être et l’esprit d’équipe.
Coaching privé
Visites hebdomadaires, bimensuelles ou mensuelles aux entreprises, pour conseiller et entraîner les collaborateurs individuellement.
Mehernaaz entraîne et conseille pour - Tests des muscles et articulations, Hatha Yoga & soulagement de stress, Dos et Nuque réduction des douleurs, Tonifier le corps, Souplesse, Corrections de posture, Ergonomie au travail, Modifications du mode de vie et Nutrition.
Un collaborateur en bonne santé réduit l’absentéisme et des coûts d’assurance maladie.
Cours entreprise
Cours en groupe pour vos collaborateurs – hebdomadaires ou bimensuelles.
Cours Collectifs de Hatha Yoga & Soulagement du Stress ; Renforcer – Dos, Nuque & Abdominaux ; Tonifier son corps et Souplesse peuvent être organisés, à un moment qui convient aux collaborateurs.
Bénéficier de gains financiers à long terme, une équipe alerte et efficace et soulager le stress en promouvoir le bien-être des collaborateurs.
Nos clients en parlent
« Avec les années qui passent, les muscles fondent et les douleurs diverses apparaissent, dorsales notamment, à cause de mauvaises postures. Pendant les séances de coaching privées, Mehernaaz m’a aidé à prendre conscience de mes problèmes et qu’il était possible d’entrer dans un cercle vertueux afin de retrouver une bonne forme physique. »
Édouard Deguemp, Pully
« Mehernaaz est un entraineur et un coach professionnel, elle est patiente et sérieuse, elle écoute et s’assure que ses clients sont bien servis. J’aime beaucoup son style unique et attend vivement notre prochaine collaboration.«
Andrea Delannoy, Lausanne
« Une grande professionnelle qui utilise des méthodes adaptées á chaque personne, á chaque douleur correspondant á un participant. De plus sa personnalité agréable engendre un moment privilégié de sérénité tant au cours de yoga qu’aux autres cours proposés. La douceur de ses gestes durant la correction de nos postures montre une parfaite efficacité. »
Maryline Rouland, Elégance – Immobilier M. Rouland SARL
« Des cours adaptés à notre niveau et à nos capacités physiques, en anglais et en français – Mehernaaz est attentive à ce que chacun comprenne les instructions. L’ambiance est agréable, un vrai moment pour soi, de détente, où l’on apprend à respirer, à tenir son dos et ses muscles abdominaux en laissant de côté le rythme du quotidien. Très apprécié ! »
Céline D.
« J’apprécie particulièrement les cours de Mehernaaz pour son suivi sérieux et personnalisé. Les effets sur le corps sont nettement perceptibles. Les séances sont structurées et équilibrées. Le ressenti est la détente et le bien-être. Elle est chaleureuse et agréable. Je ne peux que recommander son travail. »
Isabelle Dietrich, Atelier Créations Isabelle
« Je suis des cours privés avec Mehernaaz depuis plusieurs mois suite à des douleurs au dos provoqués par une mauvaise posture et un métier très intense du point de vue physique. Depuis le premier jour, Mehernaaz a su me mettre en confiance. Grâce à son expertise, sa patience et sa bienveillance, je vois une grande amélioration au niveau des douleurs et de ma posture. Un grand merci pour tout. »
Sandra Gomes, Lausanne – Infirmière
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