Dos & Nuque
Les douleurs dorsales et cervicales, des douleurs aigues dans le dos.
Nous en parlons souvent dans nos familles ou chez nos amis.
Mehernaaz offre une solution en 3 étapes pour un dos bien portant :
Evaluation détaillée
Évaluation & Education du mode de vie
APPROACHE HOLISTIQUE – La nature du travail, le sommeil, le stress, l’activité physique, l’inflammation gastro-intestinale, le cycle menstruel et la posture sont évalués. L’ergonomie au travail, les mouvements et soulever les objets, la nutrition sont expliqués.
Un programme d’exercices sur mesure
Mehernaaz propose des exercices dans les cas suivants :
Discopathie dégénérative ou hernie discale
Renforcement des muscles stabilisateurs profonds
Correction de posture
Stabilité et force abdominale
Amélioration de la souplesse et de la mobilité
Lordose lombaire
Cyphose thoracique
Posture de tête en avant
Correction des déséquilibres musculaires
Stabilité pelvique
Déséquilibre du mouvement fonctionnel
Douleur cronique du dos et de la nuque
Permettez-moi de vous expliquer, à travers 2 études de cas, comment je travaille avec mes clients/patients.
Informations pratiques
Lieux
Wellness Lausanne
À votre domicile
Via Skype
Cours privés et semi-privés possibles sur rendez-vous.
(ADAPTÉ à ceux qui souhaitent réduire et guérir la douleur)
BILAN (des tests musculaires et articulaires et un entretien personnel) sont fortement recommandés aux clients / patients, avant de rejoindre les cours collectifs ou privés. Cela permettra des résultats efficaces, de comprendre leurs corps et les charges physiologiques. Mais ne sont pas obligatoires. Pour plus d’informations, veuillez cliquer ici.
Cours collectifs de RENFORCER DOS & ABDOMEN
- Objectif – améliorer la souplesse et force de vos muscles de base
- NE CONVIENT PAS – aux participants qui souffrent de douleurs intenses
- Les exercices sont modifiés et adaptés aux besoins de chaque participant
Informations sur les cours collectifs
- Tous les jeudis de 10h45 à 12h00
- En français et anglais
- Entre 6 et 8 participants maximum
- Toutes les tranches d’âges sont bienvenues
- Niveaux intermédiaire & intermédiaire supérieur
- Douche et vestiaire sont mis à disposition
- Pas de cours les jours fériés
- Toutes les exigences sanitaires suggérées par l’OFSP (Office Fédéral de la Santé Publique) seront strictement respectées – Distances de 2m entre les clients, mise à disposition de gel hydro-alcoolique et de masques
Tarifs
Pour en savoir plus, cliquez sur les icônes ci-dessous.
Cours en groupe au Wellness Lausanne
Cours à unité ……………………………. CHF 45.- *
Cours d’essai ……………………………. CHF 30.- *
Abonnement saisonnier …………… CHF 30.- / cours *
Forfait 10 cours ……………………….. CHF 400.- *
(valable 4 mois pour tous les cours collectifs)
Cours privé au Wellness Lausanne
Cours de 1h ……………………………. CHF 120.- *
Cours 1h15 ……………………………. CHF 150.- *
Cours semi-privé au Wellness Lausanne
2 participants : CHF 90.- / pers. * Cours de 1h15m
2 participants : CHF 80.- / pers. * Abonnement de 10 séances de 1h15m
3 participants : CHF 60.- / pers. * Cours de 1h15m
3 participants : CHF 55.- / pers. * Abonnement de 10 séances de 1h15m
4 participants : CHF 50.- / pers. * Cours de 1h15m
4 participants : CHF 45.- / pers. * Abonnement de 10 séances de 1h15m
(Tous les abonnements sont valables pour 4 mois)
Bilans personnalisés
Tests musculaires et articulaires et entretien personnel.
Durée 3/4 heures – CHF 360.-*
Frais de déplacement de CHF 20.- pour les bilans à domicile.
Cours privé à votre domicile
Cours de 1h ……………………………. CHF 140.-*
Cours de 1h15 ……………………………. CHF 170.-*
(Frais de déplacement inclus)
Cours semi-privé à votre domicile
Prix sur demande
Préparation du programme
Un programme sur mesure préparé pour vous, pour vous aider à pratiquer chez vous ou pendant vos voyages : CHF 100.-*
2 programmes : CHF 150.-*
* Pour les personnes assurées, une période de 10 min à CHF 20.- est facturée une fois, pour les frais de gestion du dossier
Veuillez noter que l’annulation des rendez-vous doit être faite 48 heures à l’avance ; ils sont facturés dans le cas contraire. Merci de votre compréhension.
Les abonnements saisonniers couvrent une période de temps définie. Les cours manqués ne sont ni remboursés ni reportés.
Toute inscription confirmée par email ou par message téléphonique sera due et définitive si elle n’est pas annulée par le même canal dans les 7 (sept) jours qui suivent la confirmation.
Délais de paiement est 7 (sept) jours à compter de la date de confirmation pour les cours privé, semi-privés et en groupe. Merci de votre compréhension.
POSTURE
“La posture est le point de départ de la santé.” explique Mehernaaz
Une bonne posture permet une respiration totale, une meilleure circulation sanguine, un fonctionnement efficace des organes internes, un système musculo-squelettique bien équilibré, prévient des maux et des douleurs musculaires et améliore la confiance en soi.
Mehernaaz aide les individus à s’asseoir et se tenir droit grâce à l’enseignement des habitudes de mode de vie, de la réorganisation du lieu de travail et un programme d’exercice conçu sur mesure.
ERGONOMIE DE TRAVAIL
Organiser son lieu de travail et apprendre à s’asseoir correctement est très important pour prévenir ou guérir les douleurs de dos. La plupart d’entre nous, passons des heures assis dans les transports, bureaux, canapés, restaurants, etc. Mehernaaz considère ce sujet comme une étape importante dans le traitement de ses patients.
NUTRITION
La nutrition est un facteur clé pour la bonne santé. Une nutrition insuffisante pourrait entraîner des carences, des maladies et faire diminuer l’endurance. Mehernaaz favorise les sources naturelles et organiques des aliments pour recevoir une nutrition et une hydratation optimale.
Pour avoir un dos en bonne santé et pour une bonne digestion qui vont de pair, boire assez d’eau et manger correctement sont deux principes très importants.
Rue de Bourg 35 
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