Hatha Yoga
Hatha Yoga & la Méditation
Dans le monde entier, de nombreuses personnes s’intéressent aux bienfaits du Hatha Yoga, à juste titre.
Chacun et chacune prennent conscience des nombreux avantages que le Hatha Yoga leur apporte. Néanmoins, une majorité de personnes ne connaît que les effets physiques du Hatha Yoga, par exemple, l’amélioration de la souplesse, de la respiration, etc.
Le Yoga est considéré par beaucoup comme une forme d’exercice physique. Cependant, il est bien plus qu’un exercice. C’est une science pour le corps physique et l’esprit. C’est une pratique complète, bien nécessaire dans notre vie d’aujourd’hui, constamment mise au défi, physiquement et mentalement.
Le Hatha Yoga pour équilibrer notre santé physique et mentale
Pourquoi la santé physique et mentale vont-elles de pair ?
Permettez-moi de vous donner quelques exemples auxquels vous vous identifierez peut-être…
Douleur chronique au bas du dos causée par le stress des relations personnelles
Mauvaise digestion par manque de volonté / passivité
Mauvais métabolisme dû à des problèmes de communication
Dysfonctionnement hormonal dû au manque de clarté mentale
Stress financier provoquant un dysfonctionnement des glandes surrénales
Brouille mentale due à de mauvais cycles veille / sommeil
Stress des relations personnelles causant des problèmes de pression artérielle
Mauvaises communications provoquant des douleurs au cou et aux épaules
À partir de ces exemples, nous pouvons clairement comprendre le lien entre notre corps physique et notre esprit ou nos pensées.
Qu’est-ce que le stress ?
Facteurs de stress physiques courants rencontrés
Nous ignorons souvent notre santé physique qui crée un stress émotionnel et mental et vice-versa.
Les bienfaits du Hatha Yoga
Pratiquer le Hatha Yoga régulièrement, même pendant quelques minutes, aide à équilibrer notre santé physique et mentale.
Mehernaaz est d’origine indienne, et elle enseigne le Hatha Yoga depuis plus que 25 ans (14 ans à Mumbai, Inde et 11 ans à Lausanne, Suisse)
Elle est agréée par ASCA (La fondation suisse pour la médecine complémentaire) et RME (Registre de médecine empirique) dans la discipline du Hatha Yoga
Bienfaits du Hatha Yoga :
- La pratique du Hatha Yoga entraîne des bienfaits considérables au fonctionnement et à l’efficacité des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, circulatoire, digestif, excréteur, endocrinien et hormonal, musculo-squelettique, exocrinien, immunitaire et surtout nerveux
- Un corps plus fort et bien équilibré
- L’amélioration de la force et de la souplesse des muscles et des articulations
- Une meilleure posture
- Un esprit alerte et bien concentré
- Le soulagement du stress
- Des changements positifs dans la personnalité. Par exemple, une colère réduite
- Un esprit calme et composé menant à la relaxation mentale
- L’amélioration des performances sportives
Le Hatha Yoga comme en Inde
Mehernaaz aimerait transmettre le Hatha Yoga tel qu’elle l’a appris de son pays d’origine, l’Inde
Elle choisit soigneusement chaque pratique selon les antécédents médicaux, les résultats des tests, les besoins et les objectifs personnels de chaque client, pendant ses cours privé et en groupe
Chaque participant est guidé individuellement, même pendant ses cours en groupe
A travers ses cours privés, semi-privés et en groupe, Mehernaaz :
Enseigne une combinaison des pratiques suivantes pour améliorer la santé physique et mentale de ses clients / patients
Asanas
Postures qui aident à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité et l’alignement du corps. Ils aident également de manière significative à maintenir le corps et l’esprit détendus et calmes, en raison de l’implication de la concentration sur la respiration pendant le processus de maintien des postures.
Pranayamas
Pratiques de respiration qui aident à contrôler la respiration et donc à rendre l’esprit stable et calme. L’esprit détendu aide à la relaxation des organes et des muscles et donc à se sentir physiquement détendu.
Dharana
Pratique pour fixer l’esprit sur une partie d’un objet. Cela aide à améliorer la concentration.
Dhyana ou Méditation
Continuation d’une pointe de l’esprit dans un flux ininterrompu. Aide à calmer et à stabiliser l’esprit et, par conséquent, les organes et les muscles du corps se détendent et deviennent plus efficaces.
Shuddhi Kriyas
Pratiques qui aident à réduire les problèmes de sinus, la toux, les rhumes réguliers, les problèmes digestifs et excréteurs, à nettoyer le passage nasal et donc à renforcer la capacité respiratoire.
Cours de Hatha Yoga à Lausanne
Informations pratiques sur les cours
Lieux
À Wellness Lausanne
À votre domicile
Et via Skype
Cours privés et semi-privés possibles sur rendez-vous
OFFRE DÉCOUVERTE – Coaching privé
10 cours privés de 1h pour CHF 1050.- au lieu de CHF 1200.-
– offre valable pour les nouveaux clients
– les cours sont possible en français & anglais
– valable 5 mois
BILAN bien-être (des tests musculaires et articulaires et un entretien personnel) sont fortement recommandés aux clients / patients, avant de rejoindre les cours collectifs ou privés. Cela permettra des résultats efficaces, de comprendre leurs corps et les charges physiologiques. Mais ne sont pas obligatoires. Pour plus d’informations, veuillez cliquer ici.
Les cours collectifs « HATHA YOGA »
- activer le système parasympathique
- augmenter la vitalité et l’énergie
- améliorer la digestion, la respiration et le sommeil
- trouver une équilibre hormonale
- réduire la pression artérielle
- augmenter la circulation sanguine
- diminuer des douleurs et tensions musculaires
- étirer et renforcer des muscles pour une équilibre musculaire et posturale
Bienfaits mental du cours
- la clarté mentale
- l’esprit vif
- augmenter la concentration
- détendre des glandes surrénales liés au stress
- mieux gérer les émotions
- controller l’anxiété
- calme et sérénité à l’intérieur
- mieux gérer les hauts et les bas de la vie et trouver des solutions
Informations sur << les cours collectifs de Hatha Yoga >>
- Offre découverte – 3 cours pour un prix total de CHF 50.-
- HORAIRES :
- Lundis 19h00 à 20h15
- Mardis 12h15 à 13h30 & 19h00 à 20h15
-
Jeudis 17h30 à 18h45
-
Pour les débutants et intermédiaires
- En français et anglais
- Maximum 10 participants
- Toutes les tranches d’âges sont bienvenues
- Douche et vestiaire sont mis à disposition
-
Le cours est annulé s’il n’y a qu’un seul participant présent un jour donné, sans remboursement mais remplacement est possible
- Pas de cours les jours fériés, une semaine pendant les vacances scolaires en avril et une semaine en octobre
Pour les inscriptions, veuillez cliquer ici.
Tarifs
Pour en savoir plus, cliquez sur les icônes ci-dessous.
Cours collectifs de HATHA YOGA
Durée du cours 1h15m
Cours à unité ……………………………. CHF 50.-
3 cours découvertes ……………………………. CHF 50.-
Abonnement saisonnier …………… CHF 35.- / cours *
Forfait 10 cours ……………………….. CHF 450.-
(valable 5 mois pour tous les cours collectifs)
Forfait 20 cours ……………………….. CHF 800.-
(valable 8 mois pour tous les cours collectifs)
20 % de réduction sur les tarifs pour les COURS COLLECTIFS :
Abonnement saisonnier et Forfait 10/20 cours, pour les personnes sans emploi et les étudiants
Cours semi-privé ou en petit groupe au Wellness Lausanne
Durée du cours 1h15m
2 participants : CHF 80.- / pers. (Forfait 20 cours)
3 participants : CHF 60.- / pers. (Forfait 20 cours)
4 participants : CHF 50.- / pers. (Forfait 20 cours)
* Forfait 20 cours est valable pour 6 mois
Cours privé au Wellness Lausanne
Cours de 1h ……………………………. CHF 120.-
Cours 1h15 ……………………………. CHF 150.-
OFFRE DÉCOUVERTE – Coaching privé
10 cours privés de 1h pour CHF 1050.- au lieu de CHF 1200.-
– offre valable pour les nouveaux clients
– les cours sont possible en français & anglais
– valable 5 mois
Bilan bien-être
Tests musculaires et articulaires et entretien personnel.
Durée 5 heures environ – CHF 450.-
Frais de déplacement de CHF 30.- pour les bilans à domicile.
Cours privé à votre domicile
Cours de 1h ……………………………. CHF 150.-
Cours de 1h15 ……………………………. CHF 180.-
(Frais de déplacement inclus)
Cours semi-privé à votre domicile
Prix sur demande
Préparation du programme
Un programme sur mesure préparé pour vous, pour vous aider à pratiquer chez vous ou pendant vos voyages : CHF 150.-
2 programmes : CHF 200.-
A partir de 3 programmes : CHF 230.-
Frais d'inscription
Frais unique d’inscription CHF 25.-
Conditions de paiement :
Veuillez noter que l’annulation des rendez-vous privé, semi-privé ou collectifs doit être faite 48 heures à l’avance. Ils sont facturés dans le cas contraire. Merci de votre compréhension.
Les abonnements saisonniers couvrent une période de temps définie. Les cours manqués ne sont ni remboursés ni reportés.
* Pas de cours les jours fériés, une semaine pendant les vacances scolaires en avril et une semaine en octobre.
Toute inscription confirmée par e-mail, téléphone, message téléphonique ou voix-vif sera due et définitive.
Délais de paiement est 7 (sept) jours pour les cours privé, semi-privés et collectifs. Merci de votre compréhension.