Hatha Yoga

Le yoga & la méditation

Dans le monde entier, de nombreuses personnes s’intéressent aux bienfaits du Hatha Yoga, à juste titre.

Chacun et chacune prennent conscience des nombreux avantages que le Hatha Yoga leur apporte. Néanmoins, une majorité de personnes ne connaît que les effets physiques du Hatha Yoga, par exemple, l’amélioration de la souplesse, de la respiration, etc.

Le Yoga est considéré par beaucoup comme une forme d’exercice physique. Cependant, il est bien plus qu’un exercice. C’est une science pour le corps physique et l’esprit. C’est une pratique complète, bien nécessaire dans notre vie d’aujourd’hui, constamment mise au défi, physiquement et mentalement.

Pourquoi la santé physique et mentale vont-elles de pair ?

Permettez-moi de vous donner quelques exemples auxquels vous vous identifierez peut-être…

K

Douleur chronique au bas du dos causée par le stress des relations personnelles

K

Mauvaise digestion par manque de volonté / passivité

K

Mauvais métabolisme dû à des problèmes de communication

K

Dysfonctionnement hormonal dû au manque de clarté mentale

K

Stress financier provoquant un dysfonctionnement des glandes surrénales

K

Brouille mentale due à de mauvais cycles veille / sommeil

K

Stress des relations personnelles causant des problèmes de pression artérielle

K

Mauvaises communications provoquant des douleurs au cou et aux épaules

À partir de ces exemples, nous pouvons clairement comprendre le lien entre notre corps physique et notre esprit ou nos pensées.

Qu’est-ce que le stress ?
Facteurs de stress physiques courants rencontrés
Fatigue, mauvaises postures entraînant des douleurs musculaires et articulaires, raideur musculaire, burnouts, douleurs au cou et aux épaules, prise ou perte de poids due à une mauvaise fonction métabolique, ballonnements, acidité, diabète, cancers, problèmes cardiaques, mauvaise circulation sanguine, problèmes hormonaux, chute dans la fonction immunitaire, etc.
Facteurs de stress mentaux courants
Concentration réduite, stress financier, pouvoir personnel, stress sur les relations personnelles ou professionnelles, mauvaise communication, congestion mentale, manque de créativité, anxiété, dépression, etc.

Nous ignorons souvent notre santé physique qui crée un stress émotionnel et mental et vice-versa.

Pratiquer le Hatha Yoga régulièrement, même pendant quelques minutes, aide à équilibrer notre santé physique et mentale.

Mehernaaz est d’origine indienne, et elle enseigne le Hatha Yoga depuis 25 ans (14 ans à Mumbai, Inde et 11 ans à Lausanne, Suisse)

Elle est agréée par l’ASCA (La fondation suisse pour la médecine complémentaire) et le RME (Registre de médecine empirique) dans la discipline du Hatha Yoga

Bienfaits du Hatha Yoga :
  • La pratique du Hatha Yoga entraîne des bienfaits considérables au fonctionnement et à l’efficacité des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, circulatoire, digestif, excréteur, endocrinien et hormonal, musculo-squelettique, exocrinien, immunitaire et surtout nerveux
  • Un corps plus fort et bien équilibré
  • L’amélioration de la force et de la souplesse des muscles et des articulations
  • Une meilleure posture
  • Un esprit alerte et bien concentré
  • Le soulagement du stress
  • Des changements positifs dans la personnalité. Par exemple, une colère réduite
  • Un esprit calme et composé menant à la relaxation mentale
  • L’amélioration des performances sportives

Son approche

N

Mehernaaz aimerait transmettre le Hatha Yoga tel qu’elle l’a appris de son pays d’origine, l’Inde

N

Elle choisit soigneusement chaque pratique selon les antécédents médicaux, les résultats des tests, les besoins et les objectifs personnels de chaque client, pendant ses cours privé et en groupe

N

Chaque participant est guidé individuellement, même pendant ses cours en groupe

A travers ses cours privés, semi-privés et en groupe, Mehernaaz :

Enseigne une combinaison des pratiques suivantes pour améliorer la santé physique et mentale de ses clients / patients

Asanas

Postures qui aident à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité et l’alignement du corps. Ils aident également de manière significative à maintenir le corps et l’esprit détendus et calmes, en raison de l’implication de la concentration sur la respiration pendant le processus de maintien des postures.

Pranayamas

Pratiques de respiration qui aident à contrôler la respiration et donc à rendre l’esprit stable et calme. L’esprit détendu aide à la relaxation des organes et des muscles et donc à se sentir physiquement détendu.

Dharana

Pratique pour fixer l’esprit sur une partie d’un objet. Cela aide à améliorer la concentration.

Dhyana ou Méditation

Continuation d’une pointe de l’esprit dans un flux ininterrompu. Aide à calmer et à stabiliser l’esprit et, par conséquent, les organes et les muscles du corps se détendent et deviennent plus efficaces.

Shuddhi Kriyas

Pratiques qui aident à réduire les problèmes de sinus, la toux, les rhumes réguliers, les problèmes digestifs et excréteurs, à nettoyer le passage nasal et donc à renforcer la capacité respiratoire.

Informations pratiques

Lieux
À Wellness Lausanne
À votre domicile
Et via Skype

Cours privés et semi-privés possibles sur rendez-vous

BILAN (des tests musculaires et articulaires et un entretien personnel) sont fortement recommandés aux clients / patients, avant de rejoindre les cours collectifs ou privés. Cela permettra des résultats efficaces, de comprendre leurs corps et les charges physiologiques. Mais ne sont pas obligatoires. Pour plus d’informations, veuillez cliquer ici.

Informations sur les cours collectifs

  • NOUVEAU COURS à partir de 6 septembre 2021 – Les lundis de 17h00 à 18h15 – Dédutants
  • Les mardis de 10h45 à 12h00 – Dédutants et intermédiaire
  • Les jeudis de 18h30 à 19h45 – Dédutants et intermédiaire
  • En français et anglais
  • Entre 5 et 6 participants maximum
  • Toutes les tranches d’âges sont bienvenues
  • Douche et vestiaire sont mis à disposition
  • Pas de cours les jours fériés
  • Toutes les exigences sanitaires suggérées par l’OFSP (Office Fédéral de la Santé Publique) seront strictement respectées – Distances de 1,5m entre les clients, mise à disposition de gel hydro-alcoolique et de masques

Pour les inscriptions, veuillez cliquer ici.

Tarifs

Pour en savoir plus, cliquez sur les icônes ci-dessous.

Cours en groupe au Wellness Lausanne

Cours à unité ……………………………. CHF 45.- *

Cours d’essai ……………………………. CHF 30.- *

Abonnement saisonnier …………… CHF 30.- / cours *

Forfait 10 cours ……………………….. CHF 400.- *
(valable 4 mois pour tous les cours collectifs)

Cours privé au Wellness Lausanne

Cours de 1h ……………………………. CHF 120.- *

Cours 1h15 ……………………………. CHF 150.-  *

Cours semi-privé au Wellness Lausanne

2 participants : CHF 90.- / pers. * Cours de 1h15m
2 participants : CHF 80.- / pers. * Abonnement  de 10 séances de 1h15m

3 participants : CHF 60.- / pers. * Cours de 1h15m
3 participants : CHF 55.- / pers. * Abonnement  de 10 séances de 1h15m

4 participants : CHF 50.- / pers. * Cours de 1h15m
4 participants : CHF 45.- / pers. * Abonnement  de 10 séances de 1h15m

(Tous les abonnements sont valables pour 4 mois)

 

Bilans personnalisés

Tests musculaires et articulaires et entretien personnel.
Durée 3/4 heures – CHF 360.-*
Frais de déplacement de CHF 20.- pour les bilans à domicile.

Cours privé à votre domicile

Cours de 1h ……………………………. CHF 140.-*

Cours de 1h15 ……………………………. CHF 170.-*

(Frais de déplacement inclus)

Cours semi-privé à votre domicile

Prix sur demande

Préparation du programme

Un programme sur mesure préparé pour vous, pour vous aider à pratiquer chez vous ou pendant vos voyages : CHF 100.-*

2 programmes : CHF 150.-*

* Pour les personnes assurées, une période de 10 min à CHF 20.- est facturée une fois, pour les frais de gestion du dossier

Conditions de paiement :

Veuillez noter que l’annulation des rendez-vous doit être faite 48 heures à l’avance ; ils sont facturés dans le cas contraire. Merci de votre compréhension.

Les abonnements saisonniers couvrent une période de temps définie. Les cours manqués ne sont ni remboursés ni reportés.

Toute inscription confirmée par email ou par message téléphonique sera due et définitive si elle n’est pas annulée par le même canal dans les 7 (sept) jours qui suivent la confirmation.

Délais de paiement est 7 (sept) jours à compter de la date de confirmation pour les cours privé, semi-privés et en groupe. Merci de votre compréhension.

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